[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
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新浪國際學校擇校巡展圓滿結束,嘉賓私藏乾貨歡迎關注微信:國際學校家長圈。或[點擊這裏]查看。
常有人說,孩子就像一張白紙,任由家長或是老師在上面塗畫,在擇校這方面,始終處於被動接受的地位。故此,家長的選擇對孩子來說,就顯得尤為重要。
而在擇校的問題上,家長們常常需要考慮的幾個問題是:我們到底希望讓孩子成為一個什麼樣的人?怎樣的教育模式才能幫助他們按部就班地走向一個光明的未來?
隨著中國經濟和社會高速發展的腳步,越來越多的家長開始認可西方的教育思想,他們自身普遍受教育程度就很高,甚至擁有豐富的海外求學、工作經歷。他們為了幫子女避開應試教育,轉而尋求以西方教育理念為基礎,可以為孩子們創造一個個性能得到充分尊重和發展的環境,國際學校逐漸成為家長擇校的熱門之選。
近日,小編專程拜訪了北京一位公立學校國際部的學生家長邢先生,邢先生結合自身經歷,對我們講述了他對西式教育的憧憬、現實中的落差、帶著孩子逃離傳統高考、又發現只能靠應試方式去應對「洋高考」的曲折道路。
盲人騎瞎馬,這是邢先生對自己教子模式的總結,孩子的選擇讓他感到了空前的壓力,如果跟著中國教育的高考大部隊走,雖然孩子辛苦,大人卻相對來說會省心很多,他的未來發展到什麼地步,家長心裏大致有數。「而我把孩子從高考體制里拉出來了,面對的一切都是中國家長非常不熟悉的問題,如果我的孩子拿不到心儀高校的錄取通知,又沒有高考成績,是不是把孩子這一生給毀了呢?」邢先生在專訪中拋出了這樣的問題,這也是讓許多有意將孩子送入國際學校就讀的家長陷入茫然和踟躕中的一個問題。
入讀國際學校這個選擇究竟有何利弊
優點
與海外名牌大學關係密切:大中華區目前著名的國際學校均與海外著名大學的招生部聯繫緊密。名校招生官大多對這些學校非常熟悉,甚至每年都會例行拜訪學校,了解學生,相較於只能靠DIY申請海外名校的普通高中生,國際學校在這方面的確能為學生提供非常豐富的資源。
而通過與海外院校的密切交流,國際學校對學生創造力和團隊協作力的培養也會做出一些有針對性的調整,這對海外院校的申請往往會起到至關重要的作用。
外籍教師提供教學質量保證:國人常說一分錢一分貨,這個理論用在教育上也同樣有幾分道理。校方花了大價錢從海外聘請來的外籍教師通常不是籍籍無名之輩,甚至往往是早已盛名在外多年的業內精英。
而在課程方面,無論校方採用的是IB還是AP,課程內容均廣泛靈活。這對提升學生的思維層次豐富度以及開闊眼界都十分有幫助,各類科目都可以打下堅實的基礎,未來申請名校階段則會有更多的選擇,不再被高考的獨木橋所局限。
全球化的同學人脈網路:由於相對較高的學費,國際學校的就讀學生家庭背景通常也非常不錯,家長多為各個領域的精英人士。故而,許多家長把孩子送入這些學校的原因也多是希望幫孩子從小打造一個屬於自己的人脈網路。
與來自世界各地的同齡人交流,也有助於學生對各種文化都有所了解,看待問題也會擁有更高的包容度。
對學生批判性思維的塑造和培養:國際學校的寬鬆管理在思維方式的培養層面體現得最為明顯,校方通常會十分重視對學生批判性思維方式的塑造,鼓勵學生從不同角度來看待問題,而非給出一個模式化的標準答案。
當然每所國際學校之間由於制度和管理等因素,也有很大的差別,並非每一所國際學校都擁有上述優勢,留學君的總結並不能概括全部學校。
缺點
缺少中國元素:由於薪酬待遇及熱土難離等因素,國際學校的外籍教師流動性非常大,更有甚者,甚至每兩年就會對外籍教師做一次大換血。這種趨勢的直接後果就是,教師對中國學生缺乏了解,對中國也缺乏了解。而眾所周知的一點是,國際學校中外籍教師管理團隊往往擁有絕對的話語權,對中國國情的生疏通常導致他們會直接照搬外國的標準來要求國內的學生。在擇校時,尤其需要家長慎重考慮的一點就是,這樣全面西化的教育模式是否適用於自己的孩子。
譬如一些西化程度較重的國際學校忽視中文教育。對中國基礎教育中一些積極的因素視而不見,只把中文教育作為選修課程,甚至直接在教學體系中抹除。
知乎的國際教育板塊曾盛傳一條新聞,一位在中國工作的外籍高管,在公司報銷子女全部學費的情況下,放棄了西化教育體制的國際學校,而是選擇了把孩子送入一所普通私立高中,並且希望自己的孩子將來能夠報考北京 大學或是復旦 大學。 他對此的解釋是他認為中國的世紀即將到來,故而希望孩子能夠掌握中文,學會如何與中國人打交道。這是一個非常有趣的現象,也許在我們的家長努力將子女送往國外接受教育的時候,外國人卻開始考慮在下一代的身上加上中國元素了。
國際學校對學生生活的干涉不多:由於中外教學理念的差異,國際學校的教師往往崇尚放手教育,個性發展,故而不會給學生很多壓力。瑜珈服 ,瑜珈服推薦而對於家境優越的孩子來說,既沒有任何外界壓力,也沒有明確目標的生活也許並非是人生的最佳選擇。
正如許多教育講座中強調的,家庭教育在任何時間都不能被學校教育所替代。 僅僅支付了學費就放心將孩子完全交給學校的家長,往往有可能在無意中耽誤了孩子的前程。無數案例曾向我們證明,當學生內心深處缺乏進步動力的時候,任何名師都是無能為力的。
如果孩子一直在中國傳統教育體系內學習,同時缺乏自律的話,貿然改換國際學校的教學模式,往往會在最初階段產生很大的不適應。而目前也很少有校方提供由傳統模式向國際教學體系轉換的銜接課程,這類不適應性在高年級階段則尤為明顯。
海外大學與中國國際學校的密切關係既是優勢也是劣勢:這是由於名校有限,每所名校每年招錄的人數也有限,很可能你熟悉的同學就會成為你的競爭對手。
西化的教學模式挑戰家長:把孩子送往國際學校對家長也非常具有挑戰性。國際學校的教學模式必然會養成孩子更加獨立,對人生規劃更加有要求的性格,這往往需要家長以更加包容開放的態度與孩子溝通交流。
一言以蔽之,大陸地區目前發展成熟的國際學校大都擁有較為完善的海外教育體系,其最為顯著的優點在於能夠較為快捷地銜接海外高等教育,缺點則是把中國傳統基礎教育的閃光點弱化,甚至放棄了。而令人欣慰的是,目前大陸地區一批新興的私立中學都在探索中西教育結合的方式,其改革模式具體體現為任命中西雙方校長,利用本國教師和外教一起教授數學,物理等課程等等。
經過對北京地區一些有名的教育論壇、網站的梳理,小編總結了目前中國家長普遍認可的一種擇校觀點,即基礎教育(9年級前)可考慮在公立/私立小學學習,而在經濟條件足夠充裕的前提下,擇校時尤為注重校長的辦學理念是否與自己的教育理念相吻合。此後根據小學期間孩子的表現,可以在小升初階段考慮是否安排孩子進入國際學校就讀。
傳統學校、國際學校,無論選擇了哪條路,無非是為孩子選擇了一段經歷,這個選擇與到達什麼樣的終點並沒有必然關係。經歷從無對錯,每一程路途都會帶來不同風景與領悟。家長只是儘力去為孩子搭建更大更高的平台,但能不能飛,能飛多高,最終還是要看孩子自己的努力和付出。
本文轉自留學雜誌。
責任編輯:張粉霞-YJ
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