[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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（中央社芝加哥6日綜合外電報導）美國聯邦準備理事會（Fed）主席鮑爾今天藉著上任後個人首場演說，就全球最大經濟體美國的經濟展望提供樂觀看法，同時預測未來只會逐步升息。
法新社報導，鮑爾（Jerome Powell）今天也說，縮減購債規模進程「順利」。鮑爾2月上任職掌聯準會。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
全球股市向來亟欲掌握聯準會動向，擔心升息步伐加快可能會拖累美國10年來復甦步伐。
鮑爾在芝加哥經濟俱樂部發表演說時表示：「勞動力市場一直很強勁，我和同仁…預期會保持強勁。」
聯準會上個月調升利率，為今年首度升息，而且計畫年底前再升息兩次。然而華爾街對聯準會今年可能共升息4次的敏感度升高。
不過部分經濟學家認為今年可能會出現美元疲軟、油價上漲以及全球主要經濟體同步成長等情況，最後再伴隨著失業率下滑、薪資上漲及就業穩定成長，可能刺激美國通貨膨脹攀升。
儘管如此，最受關注的通膨指標，已有6年低於聯準會通膨目標2%。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
此外，白宮揚言加碼對中國進口商品課徵懲罰性關稅。鮑爾今天演說後表示，現在談這些關稅措施衝擊言之過早。
他說：「民眾在近期還看不到可能的影響，因為我們不知道這些關稅措施會落實到何種程度。」
「現在真的言之過早。」（譯者：盧映孜/核稿：劉淑琴）1070407
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