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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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前總統陳水扁在最新一期的新勇哥物語中爆料,今年的台北市長選戰,民進黨根本不會有黨內初選,因為總統蔡英文,早就在官邸和柯文哲夫婦見過面,而且表達2018雙方合作的約定,對於這樣的傳聞,柯文哲澄清,的確在多年前,曾經拜訪總統官邸,至於今年二月份,是否和蔡總統再度私下會面,柯文哲則是面露微笑,要媒體去問陳水扁。

學生親手栽種、製作的花草茶,柯文哲喝得津津有味,只是到底是花草茶好喝,還是柯文哲喜上眉梢。瑜珈服 ,瑜珈服推薦在最新一期的新勇哥物語中,前總統陳水扁爆料,今年的台北市長選戰,民進黨根本不會有黨內初選,因為據他了解,蔡總統早就在官邸約見柯市長夫婦,還親自表達2018要和柯文哲合作的決定。瑜珈服 ,瑜珈服推薦是否在今年初和總統見面,柯文哲面露神秘笑容,不願多作回應,外界猜測,雙方合作的傳言,不是空穴來風。一種說法,各自解讀,姚文智很有信心,只是北市長選戰,民進黨不但沒有定下初選時間,連是否自推人選,黨中央也遲遲不肯表態,或許正在等待機會,要和柯文哲的合作關係,正式浮上檯面。


本篇文章引用自此: https://www.ttv.com.tw/news/view/10703300012900I/568瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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